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黑龙江东北网记者陈剑称报道
蔬菜皇后：丝瓜、草莓、秋葵营养盘点，美味与健康兼得|
本文将详细盘点丝瓜、草莓和秋葵这三种被视为“蔬菜皇后”的食材。深入探讨它们各自独特的营养价值、多样的食用方法以及在不同季节和场景中的健康功效。让读者对这三种蔬菜有更全面的分析，从而在日常饮食中更好地利用它们来提升健康水平。丝瓜的营养价值与食用方式
丝瓜是一种常见的蔬菜，在我国有着广泛的种植和食用历史。从营养价值来看，丝瓜富含维生素C、维生素B族、钙、磷、铁等多种营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，帮助身体抵御外界病菌的入侵。维生素B族对于维持神经系统的正常功能以及促进新陈代谢起着重要作用。钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，适量摄入丝瓜有助于补充身体所需的钙元素，维持骨骼健康。丝瓜中还含有一种特殊的黏液蛋白，它可以保护胃肠道黏膜，促进消化吸收。在食用方式上，丝瓜的做法多种多样。可以清炒丝瓜，将丝瓜切成小段，与蒜片一起炒制，口感清爽，保留了丝瓜的原汁原味。还可以做丝瓜蛋汤，把丝瓜和打散的鸡蛋搭配在一起，味道鲜美，营养丰富。丝瓜还能与豆腐一起煮汤，豆腐的嫩滑与丝瓜的清香相互融合，是一道适合各个年龄段食用的家常菜。丝瓜不仅在夏季是餐桌上的常客，在其他季节也可以顺利获得储存或购买反季节蔬菜的方式来品尝。它的藤蔓和花朵也具有一定的药用价值，在一些传统医学中，丝瓜藤可以用于治疗咳嗽等症状，丝瓜花则有清热解毒的功效。
草莓的独特魅力与健康益处
草莓以其鲜艳的色泽、香甜的味道深受人们喜爱。它不仅是一种美味的水果，更是营养丰富的健康食品。草莓富含维生素C、纤维素、果胶等营养物质。维生素C的含量在水果中名列前茅，具有强大的抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑有弹性，延缓皮肤衰老。纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，有助于维持肠道的正常功能。草莓中还含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些有机酸能够促进胃液分泌，增强食欲，帮助消化。在食用方面，草莓可以直接生食，清洗干净后即可品尝到其原汁原味的香甜。也可以制作成草莓酱，将草莓与冰糖一起熬制，涂抹在面包上，或者搭配酸奶食用，别有一番风味。草莓还能用于制作蛋糕、冰淇淋等甜点，为这些美食增添独特的口感和色泽。草莓还有一定的药用价值。在传统医学中，草莓具有润肺生津、健脾和胃等功效。对于一些肠胃虚弱、食欲不振的人适量食用草莓可以起到一定的调理作用。而且草莓中含有的某些成分还具有抗炎、抗菌的作用，有助于预防口腔疾病和呼吸道感染。
秋葵的营养价值及食用建议
秋葵近年来逐渐走进人们的视野，成为一种备受关注的健康蔬菜。秋葵富含蛋白质、维生素A、维生素E、钾、镁等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和修复受损组织起着关键作用。维生素A对眼睛健康有益，能够预防夜盲症和干眼症。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。钾元素对于维持心脏正常的节律和血压稳定至关重要，镁元素则参与了身体内多种酶的反应，有助于能量代谢。秋葵的食用方法也有很多。可以白灼秋葵，将秋葵放入沸水中焯熟，捞出后加入生抽、蒜末等调料拌匀，口感鲜嫩，清爽可口。还可以用秋葵炒鸡蛋，秋葵的黏液与鸡蛋的嫩滑相互搭配，营养丰富。秋葵还能用于制作沙拉，与其他蔬菜、水果一起搭配，增加食物的多样性。秋葵的种子可以榨油，秋葵油富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。在食用秋葵时，需要注意选择新鲜的秋葵，并且烹饪时间不宜过长，以免营养成分流失。秋葵表面有一层绒毛，在清洗时要仔细，避免残留绒毛影响口感。
丝瓜、草莓和秋葵这三种“蔬菜皇后”都具有各自独特的营养价值和食用方式。丝瓜有助于保护胃肠道、补充钙质；草莓能美容养颜、促进消化；秋葵则对心脏健康和能量代谢有益。在日常生活中，我们可以根据季节和个人口味，合理搭配食用这三种蔬菜，以达到均衡营养、增进健康的目的。顺利获得分析它们的特点和功效，我们能更好地将它们融入到日常饮食中，享受美味与健康带来的双重益处。-据介绍，根据气象监测情况，今年4月下旬以来，全省平均降水量26.6毫米，较常年同期偏少75%，截至6月13日，大部分地区陆续在无有效降水日数超60天，郑州等10个地市在70天以上；平均气温23.2度，较常年同期偏高1.8度。证券新闻91丝瓜草莓秋葵污色多多蔬菜皇后丝瓜草莓秋葵营养盘新浪财经 6月13日、14日，河南多地发布人工增雨公告。提醒：任何组织和个人若发现未爆炸或爆炸不完全弹头、弹药碎片或火箭弹残骸，切勿擅自移动、藏匿、拆解和损毁等，请立即报告当地政府或人工影响天气有关部门，或者立即拨打110向当地公安部门报警。
美国财政部本周早些时候也公布了新的反俄制裁方案，涉及俄罗斯以及中国等其他国家的300多家公司、银行和数十名个人。中国外交部发言人林剑13日表示，美国在全球范围内滥施单边制裁贻害无穷，严重损害他国主权安全，造成人道惨剧，破坏产供链稳定。乌克兰危机升级后，美方制裁更是变本加厉。而这种乱舞制裁大棒的做法，不仅无助于问题的解决，反而成为世界一个主要的风险源头。
6月13日、14日，河南多地发布人工增雨公告。提醒：任何组织和个人若发现未爆炸或爆炸不完全弹头、弹药碎片或火箭弹残骸，切勿擅自移动、藏匿、拆解和损毁等，请立即报告当地政府或人工影响天气有关部门，或者立即拨打110向当地公安部门报警。大众91丝瓜草莓秋葵污色多多蔬菜皇后丝瓜草莓秋葵营养盘新浪财经 6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从陈政高同志多位亲友处获悉，住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志，因病于2024年6月16日在北京逝世，享年72岁。
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截至6月13日，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米，储量充足有保证，按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗旱灌溉；南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各地召开抗旱工作。
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